トラブルの整理チェックリスト
ここは結論を出すページではありません。
いま困っていることを「事実・影響・希望」に分けて、落ち着いて整理します。
このページの役割
しないこと
- 相手を責める方向へ誘導しません
- 焦らせません
- 外部リンクへ誘導しません
チェック（まずはここだけ）
- □ 何が起きたか（1〜2行）
- □ いつ起きたか（だいたいでOK）
- □ いま一番困っている点（1つ）
整理チェック
事実
- □ 関係者（誰と誰）
- □ 証拠になりそうなもの（メモ／画像／連絡履歴など）がある
影響
- □ 心身への負担が大きい
- □ 生活や仕事に支障が出ている
- □ 家族にも影響が出ている
希望
- □ どうなれば落ち着くか（例：やめてほしい／距離を取りたい／元に戻したい）
- □ 今日決めないことを1つ決める
よくある質問（即答3つ）
Q1. 何から書けばいい？
「いま一番困っている点」から1行でOKです。
Q2. 感情が強くて整理できない
自然です。まずは「事実だけ」を短く書くと落ち着きます。
Q3. 家族に言うべき？
急がなくてOKです。言い方を整えるなら /family/ が使えます。