事例：家族と話す前に整理した流れ
この事例は、結論を急がずに「話し合いが崩れない順番」を整えるための流れです。
急がなくて大丈夫です。途中で止めてもOKです。
状況（よくある出発点）
- 家族に相談したいが、話がこじれそうで不安
- 自分の希望が整理できていない
- 相手の反応が怖くて、言い出せない
先に分けたこと（判断の軸）
1) 事実（いま何が起きているか）
まず事実だけを短くします（感情は別にしてOK）。
2) 困りごと（何が負担か）
「時間」「お金」「手間」「気持ち」など、負担の種類を混ぜません。
3) 希望（どうなれば落ち着くか）
相手を動かす前に、自分の希望を1行で言える形にします。
4) 期限（本当に急ぐか）
急ぐ理由がある部分だけ先に扱い、他は整理で止めてもOKです。
整理の流れ（この順でOK）
- 事実を1行で書く（いつ／何が／どこで）
- 困りごとを1つに絞る（いちばん重いものだけ）
- 希望を1行で書く（どうなれば落ち着く？）
- 期限の有無を確認する（急ぐ理由がある？）
- 話す相手に「お願い」ではなく「相談」として伝える形にする